Ahhh que assunto polêmico!
Não, não precisa comer de três em três horas. Isso não acelera de jeito nenhum o seu metabolismo, e não tem nenhuma comprovação cientifica sobre isso.
A frequência de alimentação que emagrece é aquela que você come quando estiver com fome.
AI você me pergunta?
Giulia, mas eu sinto fome toda hora. e agora???
Não, você não sente fome toda hora. Isso ai é fome emocional, e não fome física.
A fome física aparece normalmente de 3 - 4 - 5x por dia, não mais do que isso.
O importante é saber diferenciar fome emocional da fome física.
A fome emocional é a vontade de comer porque você esta ansiosa, com tédio ou frustrada com alguma coisa.
Já a fome física aparece porque sue corpo realmente precisa de energia, e normalmente o estômago ronca, aparece uma dorzinha de cabeça, o humor começa a ficar reduzido...
Nesse video eu apresento uma tabela que te mostra a hora que você precisa começar a comer, e a hora de parar de comer, que é quando atinge a saciedade:
A saciedade é outra chave para o emagrecimento.
Confundimos muito saciedade com a sensação de estar cheio. Mas não é bem isso, e são coisas totalmente diferentes.
Precisamos comer apenas para nos sentir saciados, sem fome, com energia, e com a sensação de "comeria mais, até cabe, mas não é necessário".
Te garanto que prestando atenção nos sinais do seu próprio corpo e se reconectando com ele, você atinge o emagrecimento longo e duradouro.
Eu te mostro o caminho completo para o emagrecimento no meu Método.
Venha conhecer: Método Giulia Gamberini